Scientific 7 Minute Workout

Scientific 7 Minute Workout برنامه تمرینی

ساده

و

استفاده آسان

HICT (تمرین مداری با شدت بالا) است! چرا HICT؟ زیرا هدف تمرینات با شدت بالا در مدارهای زیر است:

😅 سوزاندن بیشترین چربی در کمترین زمان (بیهوده به آن نمی گویند با شدت بالا)

⌚ کاهش مدت زمان تمرین برای انطباق با برنامه های شلوغ

برنامه تمرینی علمی 7 دقیقه ای دارای ویژگی های زیر است:

✓

فرمان‌های صوتی

، که به شما می‌گوید چه زمانی را بشکنید و چه زمانی تمرین را شروع کنید. مفید برای اگر نمی خواهید در حین ورزش به تلفن/تبلت خود نگاه کنید.

✓ مدت زمان استراحت را تنظیم کنید. با 5 ثانیه استراحت در حالت پیش فرض، تمرین کلی دقیقاً 6 دقیقه و 55 ثانیه است (12 تمرین 30 ثانیه ای و 11 استراحت)، این می تواند کم یا زیاد شود.

✓ گزینه ای برای تنظیم تعداد مدار تا

به همان اندازه که می خواهید چالش برانگیز شود

.

نمایش تمام تمرینات تکمیل شده در بالای تمرین فعلی، و تمرینات آتی مستقیماً در زیر آن در صفحه مکث

✓

گزارش تمرین

را کامل کنید، روزهایی که تمرین را انجام داده‌اید و تعداد دورهای تکمیل شده را به شما نشان می‌دهد.

✓ پیروی آسان و دقیق

دستورالعمل‌ها

(از جمله

ویدیو

!) هر تمرین در تمرین.

✓ امکان جابجایی بین تمرینات در طول تمرین (بازگشت یا پرش از برخی تمرینات)

در حال حاضر این برنامه دارای دو تمرین است، اما برای اضافه شدن تمرینات کوتاه و موثرتر با ما همراه باشید! 😉